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产后腰酸背痛的原因 如何调养

时间:2016-09-05 16:17 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签: 阅读:
怀孕本身对女性来说就是一个痛苦的过程,随着肚子的增加,会越来越痛苦的,产后腰酸背痛的原因是什么呢?产后腰酸背痛如何调理呢?
 怀孕过程本身就是比较痛苦的过程,随着肚子的增加,孕妇就会挺起腰,这样就很容易腰酸背痛,产后也是,产后腰酸背痛的原因是什么?产后腰酸背痛如何调养呢?
产后腰酸背痛的原因 如何调养
产后腰酸背痛的原因: 1、因坐姿不正确 无精打采的坐姿,或是长时间坐在电脑前,都可能引起下背部的问题,是下背部疼痛的常见危险因素。不正确的坐姿会比站著施加更多的压力在椎间盘。 2、因为缺乏运动 很少人知道,缺乏运动也会引起腰痛。不良腹部状态,伴随虚弱和不活动的下背部肌肉,都会增加背部压力,最终导致腰痛。 3、不当搬抬重物 弯曲背部却没有同时弯曲膝盖是一种非常常见的错误,这可能会导致下背部疼痛。如果可能的话,避免提重物。如果需要,抬重物时应该要弯曲膝盖。 4、因为心理压力 需要降低压力的另一个原因是,它会增加下背部疼痛的风险。根据研究显示,有抑鬱和焦虑的人,背痛的风险更大。 5、具有抽烟习惯 根据研究表示,抽淤会导致身体无法传输足够的营养到下半部的椎间盘,这会增加下背部疼痛的风险。因此,戒淤是预防背痛的一个方式。 6、因为年龄增长 当你的年纪变大时,腰痛可能更加常见,大约从30或40岁开始。这是因为骨骼衰退最早可从20多岁开始,直到你30多岁。你的下背部很多部位会开始疼痛。
产后腰酸背痛的原因 如何调养
产后腰酸背痛如何调养: 1、保持正确姿势 不良的姿势会增加腰酸背痛,以及肩颈疼痛的风险,不论是站著或是坐著。因此,你应该要保持正确的姿势,才能有效预防各部位的酸痛。 2、规律运动习惯 虽然你有可能没有太多空閒时间,或是因为疲累不想劳动,但是运动可以保持你的身体健康,预防腰酸背痛。因此,你应该要保持规律的运动习惯。 3、避免久坐久站 除了姿势要正确之外,如果你长时间坐著或是站著,都会增加身体各部位的压力,引起疼痛。因此,你应避免长时间坐著或站著。 4、额外补充钙质 骨头缺乏钙质容易引起许多骨骼问题,如骨折、骨头疼痛等。因此,你应该要多补充钙和维生素D,以强化骨骼。 产后腰酸背痛的原因以及调养的方法就介绍到这里了,这下就不用担心产后腰酸背痛了。

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